【談健身室安全】
最近和朋友到訪了一間健身室，看見下圖的情況，心裡都有點想法。 還記得以前第一次入健身室時，導師在講解任何動作之前，首先告訴我們兩件事 —「基本禮儀和安全」。健身室是講求效率的地方，每個人都想在最短時間達至自己的目標。但我們作為用家在便利自己之餘，也必須顧及別人，例如用過的工...
【真與假】飲鹼性水可消除乳酸，促進復原?
近日無意中在網上看到一個廣告，內容大意是有產品公司找來一位女運動員當KOL作實測，在飲了一樽(應為幾啖)旗下的樽裝鹼性水後，聲稱能「幫助消除運動時產生的乳酸，減少疲勞、加速復原」。此廣告亦附有留言問答和有獎遊戲，引來不少朋友點擊Share。我和身邊的專業朋友看到後都有點想法...
【大專升學】 2018全日制體育運動與康樂管理-相關課程一覽
近年本地運動風氣熾熱盛行，體育康樂相關行業人才需求殷切，坊間不少大專課程應運而生。適逢現時臨近DSE公開試季節，本Page特意搜羅了34個本地正規學術機構開辦的熱門升學課程供大家參考。希望各位同學仔能及早準備，未雨綢繆，揀選最適合自己的課程! 1. 香港中文大學 (CUHK)...
【訓練反思】打波唔夠氣，應該要點練?
早前分享了美國頂尖體能專家 Michael Boyle 的著作，這位曾訓練出無數世界冠軍的權威教練，就許多傳統運動員訓練常見的錯誤概念提出極具啟發性的觀點。 上篇文章分析過現今不少運動員過分倚賴坐式、固定軌跡、單關節動作健身器械的現象(詳見:...
【7大設計原則】循環訓練 - Circuit Training
循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥的初學者尤其有效。參與者/教練可按個人目標配...
【香港健身室 20個常見術語】
入到Gym Room 經常都會聽到各種不同術語，但大家又認識幾多呢?今篇就同大家輕鬆做個小測試，記得考下你朋友仔喇! 1. 重訓 重量訓練，又稱阻力訓練，透過對抗外力達致增肌和力量提升效果。 例子: 舉啞鈴、阻力器械 (可調校法碼重量)和徒手動作(對抗地心吸力)。 2....
【都市傳說】空腹做帶氧，減肥效果更好?
空腹做帶氧運動的減肥效果在健身界一直引起很大爭議。坊間有說法認為，經過長時間空腹，體內的醣原(碳水化合物)已耗掉得七七八八，同時血糖和胰島素水平相對較低，這個情況下做帶氧可直接利用更多脂肪作燃料，減脂效果理應更好。但現實真的如此嗎? 於2014年，一群美國學者在...
【三條問題】運動員，應怎樣做 Gym？
最近拜讀了一本介紹運動員”功能性訓練”的書籍，是由美國著名體能專家Michael Boyle 撰寫 (他曾訓練出多位世界冠軍和奧運奬牌選手)。這書在全球各地好評如潮，不論對運動員或教練皆有稗益。現希望透過本文跟大家分享一下。...
【本地體壇】跳出框架 尋求突破？
上星期出席了香港體育學院的研討會，主題是 “澳洲體育學院 (AIS) 的歐洲訓練中心介紹”。收到宣傳時都感到莫名其妙，兩個相距萬里的地方怎麼會放在一起? 主講的AIS訓練中心主管 Warwick 先生大概早已料到我們的疑惑，所以在研討會開首就解釋了整個概念。原來，澳洲體育當...
【'成長' 與 '成績' 的分別】
(網上圖片) “Grow” 是我很喜歡的一個字。 它的字面意思解”成長”，跟運動的本質不謀而合。運動是一個不斷求進的過程，除了身體質素發展以外，還有心智的建立長進。這種內在整全的概念，適用於任何年齡界別水平，亦適用於任何競技和康體活動。 可是在現今社會的運動風氣中，...
