【動態辦公室】健康新概念!
好多Office朋友都有個煩惱，就是工作需長期坐着用電腦，結果越坐越肥。 事實上不少研究已指出長時間的靜態行為 (Sedentary behaviour) 除了會引致肚腩和byebye肉外，更會影響健康，增加心血管相關疾病風險! 那點算好呢? 原來，在外國早已興起動態辦公室...
【跑步科學】表現關鍵: 快肌與慢肌
有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩人陌生吧! 左面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt)，右面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)，他倆分別在短跑和長跑界稱霸多年，令人驚嘆! 驟眼看，兩人的身體結構和肌肉質量都有非常明顯的分別。究竟是甚麼原因呢? 認識...
【1分鐘Keep Fit】HIIT 狂熱?
運動好處多，政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌，有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你，又可有想過其實短至十數分鐘，甚至1分鐘的 HIIT 訓練已可燒脂 Keep Fit?! 甚麼是 HIIT? HIIT，全稱High...
【衝破平台】 認識你的肌肉類別 – ‘快肌’ 與 ‘慢肌’
1. 甚麼是”快肌” 和 “慢肌”? 每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成，並可分成兩大類別: “慢肌” 和 “快肌”。它們的比例很大程度是是天生的。有人多快肌 (短跑運動員) , 有人多慢肌 (長跑運動員)。正常人就一半半。身體部位也有影響，例如腹部和深層肌肉一般較多...
【心肺耐力】最大攝氧量(VO2max) 和乳酸門檻測試
最大攝氧量測試 (VO2 Max test)，是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準，反映一個人身體利用氧氣的能力。根據測試數據可評估當前體能狀況和制定合適的訓練計劃，在頂尖運動員層面一直受廣泛採用。 方法: ● 運動員一般須在客觀環境...
【迷思】訓練面罩 vs 真·高原訓練 ?
近年全球運動風氣盛行，潮流產品應運而生。當中要數比較"矚目"的，實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練，增強心肺功能，提升表現，連不少專業運動員也追捧。但究竟他背後的原理如何...
【極速變身】激減20磅就係王道?
夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句，再配張訓練前後對比圖，看起來十分吸引。的確，訓練從來講求效果，能在短時間取得明顯變化 (先假設廣告沒造假)...
【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
好多朋友都曾有以下疑問: 1. 想修身，照鏡好像 fit 左，但點解個體重無變過? 2. 想減肥，明明輕左 10磅，但點解個肚腩無細過?? 3. 想增磅，明明重左 10磅，但點解肌肉無大過，得個肚腩脹左??? ...
【馬拉松Breaking-2】折解背後的運動科學
2:00:25，it's really CRAZY ! 今天我在gym練習時也看得熱血沸騰! 有人說這個 Project只有某運動品牌的宣傳伎倆，在所有條件都 Under controlled 的"巨型實驗室"下，催谷出一個前無古人的時間，不屑一顧。事實上，由於這並非國際田...
