【隆重宣佈】《運動科學訓練攻略》正式出版!
承蒙出版社@花千樹有限公司邀請，筆者很高興宣布首本個人著作 - 《運動科學訓練攻略》經近兩年籌劃，終於正式出版！ 「運動」可以是一種輕鬆的休閒娛樂，但也可以是一門非常講究的學問。筆者自十年前起於大學主修運動科學，在2017年7月創立 EP Fitness & Health...
【VO2max】先天基因: 贏在起跑線上?
早前於大學出席了一場有關「先天基因對訓練反應的影響」的講座，由美國印第安納大學著名運動遺傳學教授Prof. James Skinner 主持。講座內容針對心肺耐力訓練，這跟自己平日的實驗室工作息息相關，藉此機會也分享一下。 1. VO2max 與基因...
【講座分享】「間歇訓練」的科研實證
一連兩晚的講座圓滿結束，很高興在嘉賓Gibala 教授身上學習到更多科研實踐概念。他對課題各項細節瞭如指掌，兩場內容皆深入淺出，非常精彩。以下簡單分享講座重點，給各位有興趣朋友參考: 1. 「間歇訓練」的起源 在講座開首，Gibala...
【肯亞跑者】時速22公里的背後
有留意開此專欄的朋友都可能會對筆者過往的研究分享有印象，而最近我就很榮幸在一測試中認識到一位來自非洲肯亞的黑人跑手 (Abel) ，首次近距離了解到人種間的獨特生理構造。這位跑手的數據實在讓我們大開眼界，體格和心肺能力皆達頂尖水平，實屬罕見。然而，在各項亮麗指標背後，筆者卻...
【HIIT分享】訓練學上的一塊拼圖
最近在撰寫研究報告時，翻看了一篇被喻為歷來最詳細、學術界引用率最高的HIIT教學分析文章(2013年)。當中有些論點非常精彩，借這個機會跟大家分享一下。 HIIT 在專業訓練層面應用超過數十年，對運動員的重要性相信毋庸置疑。我們平日在網上媒體，以至科學文獻也不難找到各式...
【談健身室安全】
最近和朋友到訪了一間健身室，看見下圖的情況，心裡都有點想法。 還記得以前第一次入健身室時，導師在講解任何動作之前，首先告訴我們兩件事 —「基本禮儀和安全」。健身室是講求效率的地方，每個人都想在最短時間達至自己的目標。但我們作為用家在便利自己之餘，也必須顧及別人，例如用過的工...
【本地體壇】跳出框架 尋求突破？
上星期出席了香港體育學院的研討會，主題是 “澳洲體育學院 (AIS) 的歐洲訓練中心介紹”。收到宣傳時都感到莫名其妙，兩個相距萬里的地方怎麼會放在一起? 主講的AIS訓練中心主管 Warwick 先生大概早已料到我們的疑惑，所以在研討會開首就解釋了整個概念。原來，澳洲體育當...
【'成長' 與 '成績' 的分別】
(網上圖片) “Grow” 是我很喜歡的一個字。 它的字面意思解”成長”，跟運動的本質不謀而合。運動是一個不斷求進的過程，除了身體質素發展以外，還有心智的建立長進。這種內在整全的概念，適用於任何年齡界別水平，亦適用於任何競技和康體活動。 可是在現今社會的運動風氣中，...
【反思】邊樣運動最有效?
“Eric，其實跑步定游水效果好啲？” “教練，我好鍾意打羽毛球，但係咪話剩係做Gym同Cardio先對減肥有用?” “呀Sir，點解你俾佢地兩個既Program唔同嘅? 邊個好啲?” ——————————————- ...
【反思】點解練極都無效果?
最近收到一位讀者的疑問。 “我每次都同朋友一齊練差不多的program，明明大家都係新手，食嘅野又差唔多，但朋友變得越來越fit，自己卻好似練極都係無進展.....唉...😞” ————————————————— “因人而異”...
