【運動科學】6種測量Body Fat %方法比較
測量體脂 (Body Fat%) 對監察減肥進展和健康水平至為重要 (可參考早前文章)，但應如何量度才最好? 一般坊間較常接觸到的有脂肪磅和脂肪夾，但其實在運動科學層面，還有更多不同方法的。適逢筆者最近也親身測試過多種家居和研究用儀器，這次我們就一起探討每種方法的利弊和實...
【飲食七步曲】平衡美食與運動健身
雖然我已接觸運動及營養學N年，但一直覺得教科書理論太 ideal。食物金字塔大家小學都有讀，但在香港地生活，日日茶餐廳快餐店，有時想搵條菜食都唔易。 再者，自己的經驗和平日健身教學時發覺，增肌減肥要有成效，”運動 Exercise” 和 ” 飲食 Diet”...
【極速變身】激減20磅就係王道?
夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句，再配張訓練前後對比圖，看起來十分吸引。的確，訓練從來講求效果，能在短時間取得明顯變化 (先假設廣告沒造假)...
【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
好多朋友都曾有以下疑問: 1. 想修身，照鏡好像 fit 左，但點解個體重無變過? 2. 想減肥，明明輕左 10磅，但點解個肚腩無細過?? 3. 想增磅，明明重左 10磅，但點解肌肉無大過，得個肚腩脹左??? ...
