早前我在另一篇文章寫到訓練面罩 (training mask)聲稱的低氧原理和心肺效果，最近就有一篇新研究(原文)分析面罩對舉鐵重訓的影響。 研究人員找來20位普通健身愛好者，分別作兩次測試，一次戴著面罩作深蹲 (Squat)、推胸 (Bench Press) 和單車機衝刺(Sprint)，另一次則不戴。出來的結果如下: 1. 兩次測試的動作完成下數和重量相若。 2. 但有三位參加者戴面罩感到頭暈不適 3. 戴面罩顯著降低動作速度 4. 戴面罩顯著降低警覺性和專注力 從上述結果來看，面罩對於做gym的作用似乎弊多於利。在能量系統角度，力量訓練屬無氧運動，氧氣的作用有限，帶面罩來減少攝氧量確有點多此一舉。更大的問題是，戴上面罩會令呼吸變得急劇而短促，影響驅幹穩定性和發力呼吸節奏，也會干擾專注。 既然係咁，點解都仲有咁多人戴? 大概都是商業和心理作崇吧。（你懂的😉)
科學文獻:
圖片來源:Bodybuilding.com
撰文: Eric Poon (運動科學博士生，認可體能訓練專家 NSCA-CSCS，運動生理學家 ACSM-CEP)