【HIIT vs. Circuit Training】

在上星期的工作坊中，都遇到有教練學員問及HIIT與Circuit Training (循環訓練)的分別。邏輯上，兩者並非 mutually exclusive ，HIIT 可以 Circuit Training 方式進行，但就絕非所有 Circuit Training 都是 HIIT。在文獻中，兩者各有鮮明的概念。HIIT 的重點在於心肺強度，動作可相同重複，而CircuitTraining 則着種不同動作的循環結合。以下圖表闡述兩者主要的不同之處，希望能讓大家分清概念，判斷哪些運動/動作能真正達到HIIT的效果。